Mindfulness
"Transforma tu mente, equilibra tu vida"
Aprende a reducir el estrés, mejorar tu concentración y encontrar la paz interior a través de nuestras meditaciones guiadas.
"Transforma tu mente, equilibra tu vida"
Aprende a reducir el estrés, mejorar tu concentración y encontrar la paz interior a través de nuestras meditaciones guiadas.
Poner atención puede ser sencillo, ¿intentamos?
Instrucciones:
Da una inhalación profunda por tu naríz, exhalando suavemente por tu boca
Da clic en la imagen del cuenco y escucha con atención el sonido
Cuando dejes de escucharlo levanta tu mano
Esto es mindfulness, aprender a llevar tu atención al momento presente de manera voluntaria
¿Qué es mindfulness?
Una invitación a despertar a la vida tal como es, momento a momento.
Mindfulness es la práctica de habitar el momento presente con atención plena y una mirada compasiva. Nos invita a pausar, respirar y escucharnos, sin juicios, cultivando presencia en cada experiencia.
La meditación no solo reduce el estrés, sino que también mejora tu enfoque, equilibrio emocional y calidad de vida.
Beneficios de practicar mindfulness
Practicar mindfulness es una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar físico y emocional. Al incorporar esta práctica en tu vida diaria, puedes experimentar cambios significativos en tu estado mental y emocional. Algunos de los principales beneficios incluyen:
Disminuye el estrés, la ansiedad y el sobrepensamiento, mientras mejora la relación contigo misma y con tus emociones. Además, te ayuda a desarrollar claridad mental, enfoque y equilibrio interior. Fomenta la autocompasión y el bienestar espiritual, permitiéndote vivir con más presencia, sentido y gratitud.
Estar presente es el primer paso para volver a casa…a tí
Te invito a comenzar el camino de regreso a ti.
Comenzamos en JULIO
¿Cómo funciona nuestro programa de 21 días de meditación mindfulness?
El programa está diseñado para ayudarte a integrar la práctica de mindfulness en tu vida diaria, sin importar tu experiencia previa. Durante 21 días, recibirás meditaciones guiadas, ejercicios prácticos y consejos para profundizar en tu práctica. Lo mejor de todo es que puedes adaptarlo a tu ritmo y hacerlo desde la comodidad de tu hogar.
EL reto de “21 días para volver a ti” es para ti si quieres:
- Observarte con más claridad
- Liberar tensiones emocionales
- Cultivar serenidad
- Reaprender a escucharte
- Cultivar Reconectar con lo que es verdaderamente importante para ti
21 días de meditación mindfulness
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Consejos para incorporar mindfulness en tu vida diaria
Comienza el día con 5 minutos de respiración consciente: Tómate un tiempo cada mañana para inhalar y exhalar profundamente, prestando atención a cada respiración.
Practica mindfulness en actividades cotidianas: Caminar, comer, lavar los platos… convierte estas actividades en una oportunidad para estar presente.
Tómate pausas durante el día: Incluso cuando sientas que tienes mil cosas por hacer, dedica unos minutos para respirar y volver al momento presente.
Escucha tu cuerpo: Practicar mindfulness también es aprender a escuchar las señales que tu cuerpo te da, desde el hambre hasta el cansancio.
Actitudes que sostienen la meditación
«Las actitudes del meditador son la base desde donde florece la práctica. Cultivar cualidades como la paciencia, la apertura y la amabilidad con uno mismo, permite que la meditación no sea un esfuerzo rígido, sino un espacio vivo de conexión profunda y transformación.»
